co na odchudzanie

Zależy co jesz. Ja zredukowałem dawkę dzienną do 1000kcal ale przyjmuje kilka razy więcej białka który przyspiesza o 40% odchudzanie a tak poza tym wróciłem na siłownie. Właśnie jestem świeżo po ciężkiej pracy (pierwszy dzień po 2tygodniowym chorobowym) i jestem bardzo miło zaskoczony ponieważ przez te dietkę która trwa tylko tydzień lepiej się [...]

[...] wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo Do tego dochodzi w poniedziałek rano wf (piłka nożna) 1,5h - ale to już chyba nie ma aż tak dużego znaczenia. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na podstawie http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm i wyliczyłem ok. 3200 kalorii. Nadaje się to do czegoś?

dzieki Mariusz za odp czy przy robieniu dynamiki i szybkosc po nitrobolonie itp nic Ci nie puchnie przeszkadzajac w ruchach itp? Wiadomo nitro ma duzo argininy itp... co do wytrzymalosci: l-carnityne traktujesz jako suplement podnoszacy wytrzymalosc czy na odchudzanie?

Powiedz co wyczytałęś na temat posiłków około-treningowych? Jaki rozkład Białka, Tłuszczy i Weglowodanów mają twoje poszczególne posiłki? Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? Prosze o odpowiedzi. Wszystko jest napisane w dziale. W linku: "Zbiór linków w dziale odchudzanie" znajdziesz wszystko do obliczenia. :)

Co do diety to Morales albo Obli sie muszą wypowiedzieć, ale zajrzyj do działu odżywianie albo odchudzanie i tam Ci doradzą, ale nie licz że ktoś Ci gotowca na srebrnej tacy poda, poczytaj, poradź innych i ułóż swój rozkład posiłków a potem daj do oceny/poprawy w ww działach.

[...] blisko pół roku jak moją redukcję szlag trafił Udało się zwalczyć ok. 10kg po czym wyjechałem w bardzo niekorzystne dla mej wagi miejsce, że tak powiem: skończyło się odchudzanie, zaczęło chlanie i wpie***lanie Mogę podziękować swojej ówczesnej kobiecie z którą niedawno się pożegnałem. Teraz jest ambicja żeby zacząć się podobać także [...]

[...] mięśni. I niezależnie czy jesz "na masę" czy redukujesz się musisz zjeść posiłek przed treningiem i po. Posiłki dostosowujesz do treningu. Jeśli ćwiczysz rano, to rano masz okołotreningowe, a jak po 18, to przed treningiem i po jesz białko i węglowodany. Poczytaj w zbiorze linków odchudzanie, tam znajdziesz wszystko czego potrzebujesz.

[...] jak juz wszystko bedzie ok to bardziej skupie sie na budowie miesni i powinno byc w porzasiu :) Wiem juz jakie bledy wczesniej popelnilam i jak wielkim bylo to drastyczne odchudzanie.Mam nadzieje ze wiele nauki z tego wyciagnelam i ciesze sie ze istnieja ludzie ,ktorzy pomagaja wyjsc z dolka i ktorych poznalam na tym forum ,wielkie dzieki:* A [...]

[...] poprawia się sprawność naszego układu kostnego i mięśniowego, co chroni kobiety przed osteoporozą. Podczas pedałowania ciężar ciała jest oparty na siodełku, więc jazda na rowerze nie obciąża stawów. Systematyczny trening poprawia również koncentrację i koordynację ruchów. Tekst ze strony http://www.szczuplej.pl/105/odchudzanie-na-rowerze/

[...] <--- polecam w 1 kolejności na "kulkę" przy dobrej masie uginania z supinacją, uginanie w podporze o kolano itp. co do diety działu odzywianie i wg Twojego celu odchudzanie, ko[alnia wiadomosci, wystarczy chciec I proszę, używaj edycji postów, bo piszac po 100postów tego samego uzytkownikja jeden pod 2 zrobi sie smietnik. Rano [...]

"Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" ABECADŁO ODCHUDZANIA W OKRESIE DOJRZEWANIA Pewnie odchudzanie kojarzy Ci się z katorżniczą męką , wyrzekaniem się wszelkich przyjemności lub nieustannym uczuciem głodu? Co to jest dobra dieta? Czy według Ciebie dobra dieta to taka, na której w ciągu tygodnia tracisz 5 kg [...]

[...] Oczywiście mocno obniżając wartość kaloryczną naszej diety - jesteśmy w stanie schudnąć bez zwiększania aktywności fizycznej. Jest to jednak duży błąd. Po pierwsze - odchudzanie będzie mniej efektywne, po drugie - zapędzimy się w błędne koło zbytnio spowalniając tempo metabolizmu i nasze efekty szybko się urwą. Skończy się tak, iż ktoś [...]

Witam,widziałem dziś w telewizji program, który zmienił całkowicie moj pogląd na diety, odchudzanie itp. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to że człowiek jest dużo zdrowszy jedząc tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, że jedząc je szybciej schudnie itp itd. Chciałbym dowiedzieć się, co więcej osób myśli o tym :) tytuł to Grubsi nie głupsi , po tytuł [...]

Taka uroda. Nie da się odchudzić samych ud. Musiałabyś przejść na dietę redukcyją (ujemny bilans kaloryczny) i wykonywać jakieś ćwiczenia aerobowe. Najlepiej bieganie ! Co do diety to nie jest to nie jedzenie niczego. Choć patrząc na Twój wiek to chyba ZA WCZEŚNIE NA ODCHUDZANIE !!!

[...] nieobliczalna substancja mocno adrenalinowa - nastrój raczej pogarsza(taki niepokój, nerwowość, ból głowy w większych dawkach), ale odsuwa zmęczenie bardzo dobrze, dobra na odchudzanie(podwyższona temperatura, potliwość), rewelacyjna do nauki - ze znajomymi uczyłem się cały dzień od 10 do chyba 2 w nocy, wszyscy padnięci, ja taki stan mentalnego [...]

[...] i sprawdzi sie w twoim przypadku. Wytrzymalosc miesni trzeba sobie wypracowac, tak samo jak sile i mase, ja na towim miejscu chcac zachowac miesnie zostalbym przy treningu silowo/masowym i nic nie kombinowal, a odchudzanie skupil na aerobach potreningowych oraz interwalach (HIIT) w dni bez treningu (maks 1-2 razy w tygodniu). Pozdro, Mariusz.

[...] ktorym walczysz, 4. Glodowka i brak weglowodanow od rana do posiklu przedtreningowego powoduje ze nie masz sily na trening, 5. jedynie trening aerobowy to nie jest dobre na odchudzanie bo spalasz troche fatu ale tez i miesni. Miesnie pala tluscz i duza ilosc miesni zwieksza wydatek energetyczny - wiec mozesz wiecej jesc bez ryzyka przytycia, a [...]

[...] - nagroda 100zł To były 3 najlepsze prace. Prace w całości zostaną zaprezentowane na SFD po omówieniu kilku poprawek z autorami. Te prace zostaną tez dodane do zbioru linków działu odchudzanie. Gratulacje dla zwycięzców. Dziękuję wszystkim za udział w konkursie i zapraszam następnym razem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-26 15:38:32

[...] pomóżcie Koledzy pewnie mieli racje, szkoda, ze z niej zrezygnowałes. Oczywiscie kazda forma ruchu jest dobra. Co do diety to poczytaj sobie linki w 'Zbior linkow w dziale odchudzanie', a takze 'Podstawy ukladania diety'. Oblicz swoje zapotrzebowabie, rozkład BTW (Białka, Tłuszczy, Weglowodanów) na posiłek a takze na dzięn i rozplanuj sobie [...]

[...] pieczony, smazony (uwaga na tluszcz).To jak jesz to jedynie twoja wyobraznia, Ilosci powinny wychodzic z zalozenia kalorycznego Do tego 1700kcal powiniens dodac jeszcze swoj ruch i od tego zaczac odchudzanie. Bialko ustaw na ok 2g na kilogram reszte tluszcz i wegle To co podales to jedynie propozycja i spis produktow mozna zmienic tu wszytsko